冥想是一種專注當下，通過深入呼吸和觀察自己的思緒、感受和身體狀態來達到內心平靜和心靈平衡的狀態。
（本篇部分資料來源：CHAT GPT）
「冥想」的6個好處：
1. 減壓和放鬆
2, 提升專注力和注意力
3, 增進心理健康
4, 改善睡眠品質
5. 促進身體自癒力
6, 增進正向思考和感到幸福
減壓和放鬆：冥想可以幫助減輕壓力和焦慮，促進身心放鬆。透過冥想，你可以學會在忙碌的生活中放鬆身心，減少壓力帶來的負面影響。
提升專注力和注意力：冥想可以增強大腦的注意力和專注力，改善思維的清晰度和集中力。這有助於提高工作效率、學習能力和創造力。
增進心理健康：冥想有助於改善情緒，減少憂鬱和焦慮症狀。幫助你建立積極的心態，培養愛自己和自我接納的能力。
改善睡眠品質：冥想可以幫助放鬆身心，紓解睡眠問題，改善睡眠品質。可以幫助你入睡更快、睡得更深。
促進身體自癒力：冥想可以調節自律神經系統，降低血壓、心率和呼吸頻率，增強免疫功能，促進身體的自癒能力。
增進正向思考和感到幸福：冥想可以培養正向思考、感激和愉悅的心態，提高幸福感和生活滿足 。
冥想適合這5種人
1. 壓力和焦慮症狀者
2. 注意力不集中的人
3. 睡眠困擾者
4. 想要改善心理健康狀況者
5. 身心健康追求者
本篇文章轉貼自By Women's Health Taiwanhttps://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/yoga/g44112303/610/
註：有精神疾病或正在服食精神科藥物者，需徵求遵循醫師指示
有精神疾病無法控製心神行為者，不適合參加此冥想課程。
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