黃帝內經四季養生法－春季養肝篇 @ 天使之翼女巫部落格

黃帝內經四季養生法－春季養肝篇

中國最早的中醫書藉《黃帝內經》裡有寫「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。春天應順應陽氣升發的自然規律，可使肝氣順暢。如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，就會損傷肝臟，到夏季發生寒性病變。若肝臟機能失常，適應不了春季氣候的高低變化，就會出現一系列病症，特別是精神疾病及肝病患者，在春天特別容易發病，需要小心及注意飲食及睡眠調整。

中醫認為怒傷肝，發怒、生悶氣都易使肝氣鬱結上火，也就是人們常說的「肝火」，引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風等肝火上揚的症狀。根據各大醫院的統計資料也顯示，每到春天，發生肝病或肝病復發的病人就會較其他季節多。在中醫理論裡，肝開竅於目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。肝對於精神來說其實很重要，失眠多夢，睡眠不足，都跟肝臟有一定關係，因為肝氣不疏失調的人，會影響到睡眠，造成肝火大難以入睡，這是睡眠不足的主要原因了，因此養肝首養睡眠。

精神、飲食、運動三大方面來配合養肝。

一，養肝先要睡眠好：養肝重在睡眠，古人將睡眠稱為「眠食」。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

二，減酸增甘宜平補：如果一個人在春天常常生氣，心情不好就會引發胸悶、心煩、容易發怒、頭痛頭暈、眼睛發紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口乾口苦、小便黃、大便乾等症狀。這就是中醫常說的「肝火上炎」導致「氣鬱化火」所引起的。這樣的人在飲食方面以清淡為宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及飲酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜。

春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。根據中醫五行學說，肝與酸相應，脾與甘相應，肝氣過旺會制約脾的功能，出現頭暈、頭痛、食慾不振等一系列症狀。春季養肝應遵循「少酸增甘」的原則，這裡所說的“酸”和“甘”是從中醫五行角度出發，凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如石榴、覆盆子等；具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、菜花、萵筍、黑米、燕麥等五穀雜糧。春季飲食多以健脾益氣為主，以下介紹幾款花茶：

茉莉花茶：清熱解暑、健脾安神、寬胸理氣、化溼、治痢疾、和胃止腹痛的良好效果。

桂花茶：具有解毒，除口臭、提神解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋潤肌膚、促進血液迴圈的作用。

菊花茶（幾片菊花可配上兩三顆枸杞）：可疏風清熱、平肝明目、利咽止痛消腫。

桑葚汁：生津止渴，滋肝腎，充血液，止消渴，利關節，解酒毒，袪風濕，聰耳明目，安魂鎮魄。

三，堅持運動保健身心：運動是促進氣血調和、疏肝降火的好方法，利用大好春光，多進行戶外活動。週末踏青、郊遊，觀賞自然界的綠色植物，吐故納新，強身健體，又可以實現怡情養肝之目的。晨起小負荷有氧運動約半小時，晚11時前入睡，也是利於保持良好情緒、頤養肝臟的好方法。

五大穴位養肝護肝

谷胱甘鈦養肝組合包：谷胱甘鈦20片，睡眠貼10片。白天貼谷胱甘鈦增加肝機能排除體內毒素，晚上貼睡眠貼片增加睡眠品質。

關於「谷胱甘鈦」光波貼片：「谷胱甘鈦」是肝的解毒劑，可以增加肝臟分泌谷胱甘鈦機能，每片貼片有效期為16-20小時，星期一到星期五，每日貼一片在五大穴位上，穴位通常都是左右對稱的，若是穴位有左右二處，按壓看看左邊或是右邊那一邊較痛就貼那裡。星期六日可以休息不用貼。其他被推薦的穴位還有膻中穴，丹田及環跳穴。關於身體貼穴的用法，詳細使用方法及購買可以在此留言詢問，或是搜尋FB女巫神祕能量商店詢問。