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長壽的秘訣到底是什麼？

諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘，
原來，我們誤解了長壽秘訣這麼多年！

2009年諾貝爾生理學獎得主
伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德
和傑克·紹斯塔克等人
總結出幾把延緩人類衰老的長壽之道有三項，
人要活百歲，合理膳食佔25%，其他佔25%，
而心理平衡的作用佔到了50%!

而長壽之道，到底有哪三項呢？

心理平衡！「壓力」會損傷身體

《黃帝內經》：
「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」
所以醫病先醫「心」。

現代醫學發現：
癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、
月經不調等，人類65%-90%的疾病
與心理的壓抑感有關，
因此，這類病，被稱為心身性疾病。

要有目標！「目標」能激發生命活力

個案：今年1月6日，
上海交大原校長范緒箕教授
度過了他的百歲生日，
他至今仍每天做實驗、寫論文、
指導博士研究生。

新的研究表明，「目標感很強」，
對健康有益，因為生活中是否有追求，
這決定了一個人的心態，
進而決定其生理狀況。

英國科學家在40～90歲的人群裏
做了一個7年的追蹤調查：
結果發現，沒有明確生活目標的，
比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，
足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，
也多了一倍。

再則，醫學早就發現，人退休後，
因人生目標突然消失，
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
為何會如此?原因是，如果你沒有目標，
死亡便成了唯一的「目標」，
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制
就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

「目標」一定要切實可行，否則會起副作用。
學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等
都可以當做樹立的目標，而且都很可行。

助人為樂！「助人」有治療作用

個案：石油大王洛克菲
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，
身體每況愈下，深刻反省後，
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，
並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
這讓他心情格外輕鬆，
同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

個案：107歲離世的邵逸夫，
樂於助人是他高壽的一個原因。
多年來，他一共向內地捐助了34億港元，
他創立的「邵逸夫獎」，基金高達50億港元。

研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，
能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，
能使致死率降低30%。
為何會如此？

美國有位醫學研究員想瞭解此問題，
他做了個研究：
將106名未滿20歲的學生分為兩組：
一組為義工組;另一組為義工後備組。

10個星期後，義工組的學生相比後備組，
他們的炎症癥狀、
膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。

助人，為何會產生醫療作用?

因為，與人為善，常做好事，
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
進而降低了壓力激素水準，
促進了「有益的激素」分泌。

精神病流行病學專家甚至說：
養成助人為樂的習慣，
是預防和治療憂鬱症的良方。

家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦

個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，
她回答：首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：
影響壽命的決定性因素中，
排第一名的是「人際關係」。

他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：
一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
缺乏社會支持，
對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

美國一位精神病學家一項長達25年的
「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現：
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，
死亡率高達14%;
而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，
其死亡率僅為2.5%。

心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
分析其原因，他說：
人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
怨恨、敵對和不滿情緒，
會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，
就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求，
從低級到高級，
依次為「生理需求、安全需求、
社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。

除生理需求外，均和人際關係有關，
「需求」獲得滿足，即會收穫快樂!

友善！「付出友善」會「收穫友善」

個案：美國一位心理學家
介紹了一個女病人的故事：
艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
離開東部老家，移居到中西部去生活。

中西部生活節奏慢，
人與人之間的關係很溫情。
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，
儘管車道上排著長長的車隊，
但總是有人給她讓道。

這種彬彬有禮、先人後己的行為，
讓艾麗斯深受感動。
時間一久，艾麗斯也養成了
給停車場出來的車讓道的習慣，
她喜歡這種友善的行為，
每一次小小的「付出」，
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。
一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

和諧關系！如何建立和諧的人際關係？

春秋戰國時期的政治家管仲說：
「善氣迎人，親如兄弟;
惡氣迎人，害於戈兵。」

人與人之間的關係和反應，
如同人在山間呼喊發出的回聲。

「你善」，回聲則「善」，如個案;
「你惡」，回聲則「惡」。
有些人人際關係差，
完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。

「付出友善」，哪怕是對別人付出一個微笑，
傳遞一個幽默的表情，
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，
這種抗體能增強人的免疫系統。

美國有位生命倫理學教授通過研究，
發現了「回聲」的本質：
「付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，
即一個人在付出的同時，
回報的能量正通過各種形式向此人返還，
只不過在大多數情況下，自己渾然不知……」

有利人際關係和諧的「付出」包括：
讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、
包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

原來，長壽的秘訣並不在外，
而藏在每一個人的心中！
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理..

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