情緒對身體的影響研究 @ 天使之翼女巫部落格

這個來自芬蘭的研究團隊收集了約700人在經歷某些情緒時身體產生的「感覺」，發現其中有驚人的相似之處。參與者首先觀看電影或聆聽能夠激發特定情緒的故事，接著研究員讓他們以顏色劃分感覺活躍和不活躍的身體部份。

經過分析研究得出的結果不分文化都是呈一致的，其中「愛」能讓人從頭到腳都感到溫暖，而快樂的情緒讓全身都充滿力量。憂鬱正好與快樂相反，會讓四肢感到無力或麻痺。根據圖表，生氣會使人不經意地把集中力移至拳頭和頭部。

來自阿爾托大學理學院的勞裡‧紐門瑪（Lauri Nummenmaa）博士透露，人體的情緒程序已經在大腦編排好，由大腦輸送信息到身體部份以應對發生的狀況。他舉例，當人遇到蛇時，緊張的情緒會增加肌肉的氧氣並提高心跳率以應對威脅，這是人體的本能。

情緒與健康息息相關

根據《心理》雜誌刊登的一篇報導透露，各種情緒對人體起著傷害或醫療的作用。有趣的是，表達對愛人的愛意能降低膽固醇水平。一項研究發現當人花20分鐘，每週3次書寫關於他們所愛的人，身體的膽固醇水平在5週內下降了。

另一項美國俄亥俄州立大學的研究則顯示，30分鐘的爭吵會導致身體的自癒能力減慢長達1天，如果時常爭執，那麼自癒所需的時間將會是兩倍之久。研究人員針對這種現象的解釋是細胞因子激增的原故，這種免疫分子的增多會觸發炎症。高水平的細胞因子通常會造成關節炎、糖尿病和癌症等。

埋藏情緒憋出病來放縱情緒損害健康

把憤怒的情緒埋藏或強壓在心底會面臨心臟病發、中風、癌症等風險提高。密西根州的一項長期研究觀察到女性在面臨與伴侶的爭執時，強壓下來的怒氣，會導致她們死於心臟病、中風和癌症的風險增至2倍。然而，讓怒氣爆發也並非是好事。憤怒的宣洩可能只是短短幾分鐘，卻可能會導致血壓和心跳率增高，心臟病發的幾率更提升近2成。專家提醒，較輕微的生氣形式如急躁、易怒和鬱悶都會損害健康，所以還是別生氣為好。

妒嫉是最具殺傷力的情感之一，也是最難控制的。專家表示，妒嫉是害怕、壓力和憤怒的結合體，妒嫉者會有血壓高、心跳率和腎上腺素的水平上升的狀況，免疫力則會下降，還會出現焦慮的症狀。

正面情緒增強免疫力

相反的，懷著感恩的心和情感則會增強免疫力、減低血壓和加快自癒的速度。

根據美國心術研究羅林‧麥克雷提（Dr Rollin McCraty）醫生解釋，愛、感恩、知足等情感會激發催產素的分泌，讓神經系統放鬆，消解壓力。除此之外，專家發現感恩之情導致心臟和腦部四周的電波活動更和諧，運作更有效力。因此，維持良好的情感和心態對於維持身體的健康異常重要。

根據意大利的研究透露，墜入愛河增進人體神經的生長因子。這種激素類物質能夠修復神經系統並刺激新腦細胞的生長，從而增長記憶力。被愛或是感到滿足、身心平靜都有同樣的效果。

面對壓力您是怎麼抒發呢？

如果習慣壓抑，得當心罹癌風險比較高，美國哈佛大學研究，發現常壓抑情緒，忍耐的人，早死機率比常表達情緒的人高３５％，罹癌風險更高達七成，看來想要活的健康一點，常久一些，最好，別太壓抑自己，免得傷心又傷身！

哈佛大學研究，發現常壓抑情緒的人，罹患心臟病的風險比不壓抑情緒的人，高４７％，罹癌的機率高出７０％懂得適時紓壓，有助身心健康，因為血液腫瘤科醫師在門診中也發現，如果承受較多壓力，又不懂得適時紓壓，荷爾蒙失衡，身體細胞常常發炎，長久下來，就會造成細胞的傷害，引發癌症！所以忍耐雖然是美德，但也別忍過頭，免得傷心，又傷身！